怪我や故障したときの食事法

こんにちは！

ゆうたろうです！

あなたは怪我や故障を

したことはありますか？

自分はありました

野球選手にとって

怪我や故障をしている時期は

練習が出来ない

みんなに差をつけられる！

追い抜かれる！

試合に出れない

勝利に貢献できない！

監督にアピールできない！

練習や試合で

上手くいかない時よりも

遥かに精神的に厳しかったです

そして怪我をしたときは

復帰した時の

ブランクを無くすため

怪我をする前よりも

身体能力を高めるため

カラダの使い方を修正するため

リハビリをしますよね

リハビリの期間は

とても大事です

絶対に無駄にしてはいけません

そして1つの事実として

リハビリは

食事によって最大限に

効果を高めることが

できます！

例としては

ダルビッシュ有選手です

彼はメジャーリーグで

肘の怪我をして復帰まで

約1年間

リハビリとトレーニング

そして、栄養面の管理を

徹底していました！

その結果

復帰した時の直球の質が

格段に向上していました！

このように

栄養面の管理をすることで

怪我や故障をしてしまっても

よりパワーアップして

復帰することができます！

とはいってもやることは

シンプルです

怪我をしている時期は

どうしても練習や試合を

している時よりもエネルギーの

消費量が少なくなります

なので今まで通り

3食はしっかり取りつつ

捕食を無くしてエネルギー量の

削減をしましょう

タンパク質をしっかりとりつつ

脂肪の原因となる脂質は

なるべく抑えたいので

肉類は脂身を除いて食べたり

油を多く使う料理は避けて

ドレッシングも

ノンオイルタイプにしましょう

また、ビタミンやミネラルは

怪我の修復や予防にも

効果が大きいので

しっかりと補給することを

意識しましょう

怪我や故障はしないに

越したことはありません

もし

怪我を故障をしてしまっても

やるべき事を

しっかりやることが

復帰した時に

あなた自身の強さになります

なので決して悲観的にならず

栄養管理とリハビリ

トレーニングをして

さらにパワーアップした

自分になりましょう！