プロテインについて

こんにちは！

ゆうたろうです！

あなたは野球選手がとるべき

タンパク質は1日に

どれくらいだと思いますか？

答えは

体重×1.5~2.0です

体重が60kgの人の場合は

1日90~120ｇに収まれば

良いってことです

でも

この量のタンパク質をとるのは

実は意外と大変なんですよね

お米で2000キロカロリー分

とってもタンパク質は34ｇ

しかありません

お肉も含有量の多いささ身も

100ｇあたり23ｇです

なので意識的に食事をとっても

どうしてもタンパク質が

不足してしまう事はあります

そうすると

練習やトレーニングの効果が

100%では無くなってしまいます

せっかく頑張って

トレーニングしてるのに...

と思いますよね

そんな時は

プロテインを摂取しましょう！

プロテインにより

不足したタンパク質補えば

練習やトレーニングで

破壊された筋肉の修復を

速やかにして

トレーニングの効果を

100%得ることができます！

プロテインとは

市販で売っている

タンパク質の摂取に

適したものです

基本的に粉状で

水や牛乳に溶かして

飲むことが主流で

1杯分に含まれるタンパク質は

メーカーや商品にもよりますが

15~25ｇほど含まれています

トレーニングの

開始前1~2時間以内に

タンパク質をとると筋肉の

修復がスムーズに進むので

練習前なのどに手軽に

タンパク質を取りたい時には

プロテインで補給しましょう！

また

最近はプロテイン入りの食品も

コンビニやスーパーに

売っているので

それを食べるのもオススメです！

手軽にタンパク質をとって

どんどんカラダを鍛えて

パフォーマンスの向上を

目指しましょう！