【大公開】 どんなに たくさん食べても 筋肉がつかず 体重を増やせない 選手でも たった1ヶ月で3kg 1年後には 10kg以上 体重が増えて 自分の1プレーで チームを勝利に導く 選手になれる 超理論的な 食事方法とは！？ 筋肉をつけろ！ 体重を増やせ！ 監督から…

こんにちは！ ゆうたろうです！ あなたは野球選手がとるべき タンパク質は1日に どれくらいだと思いますか？ 答えは 体重×1.5~2.0です 体重が60kgの人の場合は 1日90~120ｇに収まれば 良いってことです でも この量のタンパク質をとるのは 実は意外と大変な…

こんにちは！ ゆうたろうです！ あなたは外食は好きですか？ 自分はとっても大好きで よく練習終わりなどに ラーメンやファミレスなどで 食事をしてました しかし、外食のメニューって 栄養バランスが あまり良くないんですよね... なので外食続きになってし…

こんにちは！ ゆうたろうです！ あなたは 毎日たくさんの ごはんを食べていて 1食で食べるには量が多過ぎる キツすぎるし いつになれば無くなるんだ ご飯食べたくないな と思ってしまうことは ありませんか？ 自分もよくこんな風に思いながら 夕飯は1時間30…

こんにちは！ ゆうたろうです！ あなたは 寝坊して時間が、、、 なんか食欲湧かないなぁ というような理由で 朝食を抜いたことは ありませんか？ もしそのようなことがあったり 今現在もあるようならば これから 絶対に朝食は 抜かないでください！ 朝食を抜…

こんにちは！ ゆうたろうです！ 突然ですが 何のためにあなたは 練習や食事を頑張りますか？ もちろん 試合にむけてですよね しかし なんか今日 いつもよりカラダが重いな ちょっと感覚がおかしいな と感じてしまい 練習ではできていたことが 試合で発揮でき…

こんにちは！ ゆうたろうです！ 野球選手において 体重を増やすことは とても大事なことです しかし 増やしたいのは筋肉であって 脂肪ではありません 脂肪を増やしてしまうと 筋力が向上しないが カラダのキレが悪くなります それでは 頑張って食べていても …

こんにちは！ ゆうたろうです！ あなたは怪我や故障を したことはありますか？ 自分はありました 野球選手にとって 怪我や故障をしている時期は 練習が出来ない みんなに差をつけられる！ 追い抜かれる！ 試合に出れない 勝利に貢献できない！ 監督にアピー…

こんにちは！ ゆうたろうです！ 最近は普段の練習に 筋力トレーニングを取り入れる チームが多くなってきています あなたも きっとやっているでしょう そこで 周りよりも持ち上げれる 重量が軽い 打球の飛距離や身体能力も 置いてかれている気がする と思っ…

こんにちは！ ゆうたろうです！ 野球の練習って長いし 休みもほとんどないですよね 毎日の長時間練習に対して 集中力を 切らさずにやることは とても難しいことです いくら集中しようと思っても 連携ミスや判断ミスをして 注意力が散漫になっている 朝起きた…

こんにちは！ ゆうたろうです！ 夏になると、ニュースなどで 熱中症が連日 とりあえげてられますよね あなたも予防の努力は しているかもしれませんが それでも 頭がくらくらしたり 手足を吊ったりしますよね 高校野球でも 試合に出ている選手から スタンド…

こんにちは！ゆうたろうです！皆さんは練習中や試合のときにあれ？なんでだ？ いつもと同じように やってるのに今日はしんどいと感じたことはありませんか？ それはミネラル不足です！！ ミネラルはビタミンと同じ 2大微量栄養素の1つで不足してしまうと 骨…

こんにちは！ゆうたろうです！ あなたは 牛肉や豚肉、牛乳、バター、油物の料理は好きですか？ この中のものが好きで よく食べるのであれば 気をつけなければいけません なぜかというと、、、これらの食品には脂質が多く含まれているからです！ 脂質は取りす…

こんにちは！ゆうたろうです！ あなたは練習、または試合中にカラダに力が入らない集中が持たない感じることはありませんか？ よくあることですよね 自分も高校球児の時そのようなことが 多々がありました なぜそうなるのか 答えは簡単です、、 それは 主食…

こんにちは！ゆうたろうです！ あなたは野菜や果物を 普段から どれくらい食べていますか？ 正直あんまり意識していないあんまり食べていないかも主食やお肉や 魚はたくさん摂るけど野菜、果物はあんまり食べない とっても勿体ないです！ 野菜や果物を しっ…