捕食について

こんにちは！

ゆうたろうです！

あなたは

毎日たくさんの

ごはんを食べていて

1食で食べるには量が多過ぎる

キツすぎるし

いつになれば無くなるんだ

ご飯食べたくないな  

と思ってしまうことは

ありませんか？

自分もよくこんな風に思いながら

夕飯は1時間30分以上かけて

食べていました

こんな状況を打破するための

方法があります！

それは

捕食をとること

です！

捕食とは

朝昼夜の3食とは別でごはんを

食べることです

これをすることにより

ごはんを食べる回数を減らし

１食に食べる量を

減らすことで

3食も苦がなく楽しく

食べることができます

練習前や練習中に食べることで

すぐにエネルギーに変わり

よい状態で練習に望めます

捕食をとることは

甲子園に出場するような

強豪校の栄養管理をしている方も

口を揃えて大事だと言います

代表例では

糖質がとれるおにぎりや

ビタミンCをとるために

オレンジジュース

タンパク質をとるために

鶏肉を調理したものなどが

あります

あなたも捕食を取り入れて

無理せず自分のペースで

理想のカラダを目指しましょう！