外食について
こんにちは！
ゆうたろうです！
あなたは外食は好きですか？
自分はとっても大好きで
よく練習終わりなどに
ラーメンやファミレスなどで
食事をしてました
しかし、外食のメニューって
栄養バランスが
あまり良くないんですよね...
なので外食続きになってしまうと
脂質の取りすぎや
ビタミン、ミネラルの不足など
一生懸命野球をやっていても
コンディションを
崩しやすくなったり
トレーニングの効果を
無駄にしてしまうもあります
外食に全く行かない
っていうのも厳しいですよね
しかし！
あなたが外食の
正しい食べ方を知れば！
外食を利用しても
コンディションを崩さずに
野球ができる！
しっかり
トレーニングの効果を
期待することが出来るます！！
よく
美味しそうなご飯を食べている
写真や動画が載っていますよね
しかし、あれだけを
食べている訳ではなく
しっかり他のものも食べて
必要な栄養素をとっています
外食で意識することは
タンパク質、ビタミン、
ミネラル
のとれるメニューを選ぶことです
1番簡単なのは和食です
和食は定食形式のものが多く
主食、主菜、副菜が揃えやすく
プラスでカルシウム源として
牛乳などの乳製品がとれれば
外食でも栄養素をバランスよく
とることができます
また
ラーメンなど単品の物を
食べた時はコンビニなどで
サラダチキンや野菜サラダを
買って補うことも手段の1つです
外食でも栄養バランス
を整えることを意識して
楽しくカラダを作りましょう！
