グリコーゲン回復について

こんにちは！

ゆうたろうです！

野球の練習って長いし

休みもほとんどないですよね

毎日の長時間練習に対して

集中力を

切らさずにやることは

とても難しいことです

いくら集中しようと思っても

連携ミスや判断ミスをして

注意力が散漫になっている

朝起きたら昨日の疲労が

しっかり取れていない気がする

なんてことありませんか？

このようなことに対して

もしも

あなたに心当たりがあるのなら

グリコーゲン回復のコツ

を知ることで

練習の最初から最後まで

集中力を保てるようになり

練習の疲労を次の日までに

しっかり取る事ができます！

グリコーゲンとは

炭水化物に含まれる

糖質から体内で

作られたものであり

筋肉や脳を動かす

エネルギー源になります！

このグリコーゲンをたっぷりと

カラダに貯めておくことが

大事になります

また、練習後に十分に糖質を

補給することができていれば

24時間後には

体内のグリコーゲンが

回復することも分かっています！

しかし

炭水化物を取りすぎてしまうと

摂取したエネルギー量が

練習で消費したエネルギー量を

大きく上回り

脂肪になる事もあるので

注意も必要です

またグリコーゲンは

運動終了後2時間以内に

補給するとグリコーゲン回復の

スピードが早くなります！

なので！

運動を終了してから

2時間以内に糖質を

多く含む食事を

とりましょう！

グリコーゲン回復を

しっかりとして

常に体力のあるカラダで

トレーニングをしていきましょう！